Com o aumento das restrições de distanciamento social em muitos lugares, fazer exercícios em casa se tornou uma opção popular para manter a saúde e a forma física. Existem muitos treinamentos online disponíveis que oferecem uma ampla variedade de atividades físicas, incluindo condicionamento físico, yoga, Pilates, dança, entre outras.
Se você está procurando uma maneira de se manter ativo em casa, aqui estão algumas dicas úteis para começar.
- Encontre o treinamento certo para você Existem muitos sites e aplicativos que oferecem treinamentos online, muitos dos quais têm opções gratuitas e pagas. Pesquise os treinamentos disponíveis e experimente alguns para encontrar o que funciona melhor para você. Alguns treinamentos oferecem vídeos gravados, enquanto outros oferecem aulas ao vivo em tempo real. Considere sua programação e preferências pessoais ao escolher um treinamento.
- Verifique seus equipamentos Antes de começar um treinamento, verifique se você tem o equipamento necessário. Dependendo do treinamento que você escolher, pode ser necessário ter pesos livres, faixas de resistência, tapetes de ioga ou outros equipamentos. Verifique as descrições do treinamento para ver quais equipamentos são necessários e verifique se você os tem ou pode comprá-los.
- Faça um espaço de treinamento dedicado É importante ter um espaço dedicado para fazer exercícios em casa. Tente criar um espaço limpo e organizado, onde você possa se concentrar no treinamento. Dependendo do treinamento, você pode precisar de espaço suficiente para se movimentar livremente. Certifique-se de que o espaço seja bem iluminado e ventilado.
- Comece devagar Se você é novo em exercícios ou se afastou do exercício por um tempo, é importante começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente. Comece com treinamentos mais fáceis e aumente a dificuldade com o tempo. Não se preocupe se você não conseguir fazer tudo perfeitamente no início – o importante é continuar se movimentando.
- Faça do treinamento uma rotina Para obter o máximo benefício do treinamento, faça do exercício uma rotina regular. Tente fazer exercícios no mesmo horário todos os dias, se possível. Isso ajudará a tornar o exercício parte de sua rotina diária e tornará mais fácil manter-se motivado e comprometido.
Fazer exercícios em casa pode ser uma maneira conveniente e acessível de se manter ativo. Com a ampla variedade de treinamentos online disponíveis, há algo para todos, independentemente de sua idade, nível de aptidão física ou preferências pessoais. Comece devagar, encontre o treinamento certo para você e faça do exercício uma rotina regular para manter-se saudável e em forma.
